Сколько нужно пить воды

25 июня 2013
Описание

Сколько нужно пить воды?

О том, сколько нужно пить воды, написано множество статей. Но многие до сих пор задают такой вопрос, и это правильно. Ведь от воды, от ее количества в нашем организме многое зависит. На три четверти из воды состоит наше тело. Особенно много жидкостей находится в организме молодого человека или ребенка.

Человек может выжить не питаясь около месяца. А вот без воды срок жизни – 2-3 дня. Люди совершают ошибку, утоляя жажду напитками, содержащими красители, чаем, кофе. Только вода питает организм так, как ему это нужно. Полезная информация для тех, кто хочет похудеть: пейте больше воды, а не газированных напитков. Ученые пришли к выводу, что калории организм усваивает лучше в жидком виде, то есть, из напитка. Диетологи разделяют напитки на несколько видов. Самым полезным для худеющих является, конечно, вода. За водой следует чай и кофе, но без сахара. Далее – молоко. А уже за ним – сладкие газировки.

Сколько нужно пить воды? Нормальный суточный объем воды можно рассчитать исходя из веса человека (30 грамм на 1 килограмм). И именно воды. Такие напитки, как чай, кофе в данные расчеты не входят. Хорошее средство – выпивать стакан воды натощак ежедневно. Это помогает желудку «проснуться», приготовиться к приему пищи и правильно функционировать. Без воды пища плохо переваривается, в результате чего возникает тяжесть в желудке. Прием воды в достаточном организму объеме положительно сказывается и на обмене веществ и состоянии кожи. Также, специалисты не рекомендуют пить воду во время еды. Лучше выпивать стакан непосредственно за 30 минут до приемапищи.

Вода принимает участие в процессе обмена и очищении организма. Ее недостаток может стать причиной отечности. Если не употреблять необходимое количество воды каждый день, организм начинает «запасаться» жидкостью самостоятельно. При нехватке воды почки задерживают жидкость в организме. Таким образом, если пить больше воды, Вы избавляетесь одновременно от обезвоживания и от мешков под глазами. Лучше пить небольшими порциями, но часто. А вот перед самым сном, особо увлекаться водой не стоит, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на почки.

О том, сколько нужно пить воды, должен знать каждый. Сколько жидкости необходимо именно Вам, можно узнать на нашем сайте с помощью калькулятора или спросив у диетолога.